псиcлужба

Дети – народ подвижный, активный, им нужно многое успеть и познать в этом интересном мире. И открытия часто перевозбуждают их, что сказывается на настроении и поведении, возникают проблемы с засыпанием. Уговоры лечь спать, расслабиться не помогают, они просто не знают, как  можно расслабляться, им это не понятно.

Так как дети любят находиться в сказке, предложите им, уже в кроватке, представить гномиков, которые очень любят работать – натягивать, дергать и отпускать ниточки-веревочки мышц. Гномики – трудяжки, их надо  отправить, выгнать на отдых с рабочих мест. Но они могут спрятаться и затаиться, тогда стражники выискивают гномиков в самых потаенных уголках ног, рук, тела и выгоняют их.

Начинаем релаксацию в обычном темпе, постепенно темп становится медленнее, паузы между фразами увеличиваются. Начинаем с ног, когда ноги расслабленны, стражники не нашли спрятавшихся, переходим к рукам, потом к туловищу, шее и голове.

При правильно проведенной релаксации уже на стадии шеи ребенок мирно спит.

Если время ограниченно, в конце добавляем, что на счет 1, 2, 3, 4, 5 отдохнувшие и веселые гномики возвращаются к работе.

Потянулись, улыбнулись, открыли глазки и встали.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной: