Холотропное дыхание.
Холотропное дыхание или дыхание, ведущее к целостности, впервые, как автор, стал использовать американский психотерапевт чехословацкого происхождения Станислав Гроф и его жена Кристина. Исследуя ритуалы шаманов разных стран, он пришел к выводу, что интенсивное дыхание и сопровождающая его этническая музыка изменяют состояние сознания, ведут по лабиринтам неосознанного и раскрывают блокированные потоки, способствуют устранить зажимы на телесном уровне, мешающие личности жить и использовать внутренний потенциал.
Холотропное дыхание эффективно при работе:
* со стрессами,
* невротическими состояниями,
* пагубными привычками и зависимостями,
* психосоматическими и эмоциональными расстройствами,
* а также используется для поиска нестандартных решений и творческих прорывов.
Холотропное дыхание состоит из четырех основных частей:
- Дыхание как таковое. У дыхания есть две характеристики: частота и глубина.
- Hаправляющая ( катализирующая ) музыка, вызывающая эмоциональный отклик.
- Работа с телом – проработка блоков и зажимов.
- Интеграция опыта. Очень важно после сессии иметь достаточно времени, чтобы спокойно «переварить» то, что вы пережили, а за тем можно попробовать нарисовать мандалу. Мандала не обычный рисунок карандашами, пастелью, красками или просто ручкой, а ровный круг, нарисованный на чистом листе максимальный по размерам и уже в этом круге рисуется рисунок. Можно нарисовать столько мандал, сколько хочется, просто взять в руки карандаш, закрыть глаза и нарисовать то, что получится.
Закончив рисование, полезно обсудить полученный опыт.
Бывают случаи, когда может показаться, что ни чего не произошло. Такое происходит в нескольких случаях:
* Когда вы не прошли первичные телесные зажимы и, соответственно, психологическая работа остановилась на телесном уровне. В этом случае необходимо пробовать еще несколько раз до исчезновения телесных блоков.
* Когда у вас были сверх ожидания, и вы не готовы были последовать процессу терапии.
* Когда работа шла на более глубоком уровне, чем вы можете осознать. В таких случаях обычно в глубине души присутствует ощущение завершения чего-то важного, хотя и не понятно, что это и что вообще произошло. Понимание придет тогда, когда для него наступит время.
Общайтесь со мной:
Отзывов нет »
RSS-лента комментариев к этой записи. Адрес для трекбека