псиcлужба

Межличностные отношения играют в жизни людей ведущую роль, они залог здоровья и благополучия. Но так же могут являться источником  непонимания, конфликта и стресса, что отрицательно сказывается на самочувствии людей, вплоть до возникновения  разного рода заболеваний.  

Любой межличностный контакт – это двустороннее движение, в котором наше поведение тоже является частью этих отношений. И часто в неудовлетворительных отношениях мы желаем переделать поведение другого человека, забывая о себе.

Чтобы избежать стрессовой ситуации, необходимо проанализировать ее и задайте себе несколько вопросов:

- Хотите ли вы, чтобы взаимоотношения продолжались в существующей форме?

- Какие преимущества у этой формы взаимоотношений?

- Что вы чувствуете по поводу ваших действий в этой ситуации?

- Вас раздражает ваша неспособность оказывать влияние на другого человека?

- Полезно ли это раздражение?

-  Представив человека, с которым проблемные взаимоотношения, как бы вы определили его поведение? “Враждебное”, “пассивное”, “отстраненное”?

- Какие ощущения вы испытываете по отношению к этому человеку?

-  На каком, логическом уровне возник этот конфликт? Касается ли это поведения, ставит ли это под вопрос ваши убеждения или угрожает вашей идентичности?

Теперь представьте себе, что вы – другой человек. Находясь в этой позиции, как вы воспринимаете эту ситуацию? Что вы чувствуете по поводу этих взаимоотношений?  Теперь выйдите за пределы этих взаимоотношений и станьте сторонним наблюдателем, как если бы вы смотрели фильм или спектакль из зала. Посмотрите на себя и на этого человека, находящихся на сцене, обратите внимание на то, что делает этот человек, и как вы реагируете на это. Поставьте себе вопросы:

- каким образом я усиливаю или включаю такое поведение этого человека?

- Как еще вы могли бы реагировать?

-Что побуждает вас продолжать то, что вы делаете в этих взаимоотношениях?

-  Какие ваши новые действия могли бы сделать невозможным возобновление его старой реакции?

- Какое эмоциональное состояние могло бы быть помощником в такой ситуации?

- Какие позитивные взаимоотношения вам хотелось бы построить?

- Что вы могли бы сделать, чтобы достичь этой цели?

Посмотрите, что может происходить на сцене или в кинофильме после произведенных изменений. Всем ли комфортно? Конструктивны ли межличностные контакты? Нравится ли вам новое ваше поведение и состояние? Если да, и вы созрели для изменений, приблизьте себя обновленного со сцены настолько близко, как только можно (напр. на расстояние вытянутой руки) и быстро прыгните в себя нового.

Проверьте, уютно ли вам в новом состоянии, появилось ли спокойствие и уверенность, ближайшее окружение принимает вас нового? Если на все вопросы ответили  – да, оставайтесь в этой позиции. Если что-то не удовлетворяет, определите причину и переделайте свою модель поведения.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной: