псиcлужба

1.Часто причиной бессонницы бывают перевозбуждение и переутомление.

При переутомлении рекомендуют принять теплую ванну, выпить стакан теплого молока или пососать чайную ложку меда.

При перевозбуждении мысли вертятся вокруг впечатлившего нас события, не важно, отрицательного или положительного. Мы в сотый раз прокручиваем в памяти одни и те же моменты, вспоминаем подробности, и сон улетает до критической границы времени, а утром мы разбиты, голова плохо соображает.

Вспомните, что происходит, когда мы боремся со сном – мысли начинают путаться, перескакивать с одного на другое, и вот перед нами незаметно возникает какая-то картинка – сон, и только усилием воли мы можем вырваться в бодрствование. Можно это же состояние вызвать сознательно: быстро переключаем  внимание с одного предмета на другой, третий, не задерживаясь на них, постепенно мы погружаемся в состояние сновидений.

2. Физиологически, когда человек засыпает, его глаза поднимаются вверх – закатываются. Используя эту природную особенность, можно привлечь долгожданный сон. Начните очень медленно рассматривать узор на шторах или обоях, которые у вас перед глазами, снизу, каждый завиток, постепенно, вслед за рисунком, наши глаза поднимаются вверх.

3. Если мысли крутятся вокруг какой-то проблемы, постройте стену между вами и проблемой, при этом, внимательно следите за каждым соединением кирпичика. Стройте стену, конечно, снизу вверх.

4. Релаксационные упражнения, когда вы расслабляете все тело, начиная с ног, туловища, рук, шеи и последнюю голову, лицо. Все тело в сладкой истоме – тепле, невесомое, парящее над облаками.

5.  Призовите бога сна Морфея, который вас окутает своими чарами. Иногда достаточно просто его позвать.

6. Ваша голова лежит на подушке.  Подушка вас любит, она такая мягкая и уютная… Вы ощущаете эту любовь и сладко засыпаете.

Все способы проверены неоднократно многими людьми. И каждый из вас  может выбрать себе более подходящий.

Спокойной ночи!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной: