псиcлужба

Уроки улыбкамедитации.

Рекомендации.

!. Имейте простую надежду попытаться прожить улыбающуюся жизнь.

2. Пожелайте начать новую жизнь, изменив прежний образ жизни на новый улыбающийся жизненный стиль.

3. Примите улыбкамедитацию с мечтой о новой жизни, улучшении человеческих взаимоотношений и приобретении способности с улыбкой решать все повседневные проблемы.

4. Улыбка прекрасна, она обладает силой достижения успеха. Перед началом улыбкамедитации постарайтесь четко поставить себе цель: во что бы то ни стало обрести эту чудодейственную улыбку.

5. Улыбка избавляет от мелких волнений, лишнего беспокойства и сохраняет наше здоровье. Настройте свое сознание на изучение улыбкамедитации для того, чтобы сделать улыбающимся собственное “Я”.

6. Улыбка способствует ментальному росту. Будет совершенно разумным активно заняться улыбкамедитацией для достижения самосовершенства, вместо того, чтобы пожинать плоды узости взглядов и собственной глупости.

7. Важно приобщиться к улыбкамедитации с хорошим ощущением улыбки, позитивным мышлением и сильным намерением улыбаться.

Наилучшей позой для улыбкамедитации является та, в которой улыбка приходит сама собой. Поэтому следует медитировать в энергичной и удобной позиции – стоит принять комфортное и гармоничное положение, как непроизвольно возникает улыбка, делающей медитацию успешной.

Основной принцип – во время медитации не следует сознательно контролировать дыхательный процесс. Концентрация на дыхании служит помехой для медитации. Если такое происходит, метод дыхания должен быть изменен.

При необходимости можно медитировать стоя или лежа.

Спокойно медитируем на улыбке, используя естественный механизм дыхания.Гармония рождает улыбку, а улыбка рождает гармонию. Вдох сменяется вохом, а паузы между ними гармонизируют весь процесс.

На вдохе кислород и улыбающиеся частицы воздуха наполняют тело, на выдохе из него удаляются углекислый газ и все заряженные неулыбающиеся частицы. Так тело непрерывно пополняет запас своих жизненных сил. В некоторый момент весь процесс дыхания превращается в единое улыбающиеся действие, в котором вдох и выдох сопровождается улыбкой, и даже в момент паузы мы ощущаем ее влияние.

Медитируем на том, что вдыхаемый и выдыхаемый воздух становится улыбающимся.

С этого момента наше дыхание превращается в дыхание улыбки и начинается медитация, наполняющая улыбкой наше тело.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной: